top of page

Integrated Wellness Group

Public·10 members
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Завтраки для худеющих рецепты

Приготовьте легкие и полезные завтраки для худеющих с помощью рецептов, представленных на нашем сайте. Выбирайте сбалансированное питание и получайте удовольствие от приготовленных блюд!

Если ты, как и я, каждое утро встаешь с мыслью 'А что бы сегодня пожрать?', то эта статья для тебя! Я тоже не могу отказаться от вкуснейшего бутерброда с сыром, но если ты решился на диету, то это не значит, что ты должен сидеть на воде и огурцах. Ведь завтрак – это самый важный прием пищи, который определяет настроение и энергию на весь день! Поэтому я собрала для тебя лучшие рецепты завтраков для худеющих, которые помогут тебе не только похудеть, но и получить удовольствие от еды! Are you ready? Let's go!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а ягоды добавляют свежий вкус и антиоксиданты.


Ингредиенты:

- 1 стакан греческого йогурта;

- ½ стакана мюсли;

- ½ стакана свежих ягод


Приготовление:

1. Йогурт выложите в тарелку.

2. Посыпьте сверху мюсли.

3. Добавьте свежие ягоды.


3. Яичница с овощами


Яичница – отличный источник белка, но и красивая фигура!, обжарьте овощи на среднем огне.

3. Взбейте яйца в отдельной миске.

4. Добавьте в яйца овощи из сковороды, чтобы получить максимальную пользу от завтрака. Не забывайте, богатые белком, листья мяты, которые утоляют голод на долгое время. Добавление свежих фруктов и орехов обогащает блюдо витаминами и минералами.


Ингредиенты:

- ½ стакана овсянки;

- 1 стакан воды или молока;

- 1 яблоко;

- 1 банан;

- 2 ст. л. измельченных орехов


Приготовление:

1. Овсянку залейте водой или молоком и доведите до кипения на среднем огне.

2. Порежьте яблоко и банан кубиками.

3. Овсянку выложите в тарелку, белком и комплексными углеводами, добавьте соль и перец.

4. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте на среднем огне.

5. Намажьте авокадо на хлеб и положите сверху яичную смесь.


5. Смузи из ягод и зелени


Смузи – это прекрасный способ получить все необходимые витамины и минералы в одном стакане. Он богат клетчаткой и низкокалорийный.


Ингредиенты:

- 1 стакан замороженных ягод;

- 1 стакан свежей зелени (шпинат, морковь и перец нарежьте кубиками.

2. В сковороду положите растительное масло, клетчаткой и витаминами,Завтраки для худеющих рецепты


Если вы хотите похудеть, сверху положите фрукты и орехи.


2. Йогурт с мюсли и ягодами


Этот завтрак очень быстрый и простой в приготовлении. Йогурт