Завтраки для худеющих рецепты
Приготовьте легкие и полезные завтраки для худеющих с помощью рецептов, представленных на нашем сайте. Выбирайте сбалансированное питание и получайте удовольствие от приготовленных блюд!
Если ты, как и я, каждое утро встаешь с мыслью 'А что бы сегодня пожрать?', то эта статья для тебя! Я тоже не могу отказаться от вкуснейшего бутерброда с сыром, но если ты решился на диету, то это не значит, что ты должен сидеть на воде и огурцах. Ведь завтрак – это самый важный прием пищи, который определяет настроение и энергию на весь день! Поэтому я собрала для тебя лучшие рецепты завтраков для худеющих, которые помогут тебе не только похудеть, но и получить удовольствие от еды! Are you ready? Let's go!
а ягоды добавляют свежий вкус и антиоксиданты.
Ингредиенты:
- 1 стакан греческого йогурта;
- ½ стакана мюсли;
- ½ стакана свежих ягод
Приготовление:
1. Йогурт выложите в тарелку.
2. Посыпьте сверху мюсли.
3. Добавьте свежие ягоды.
3. Яичница с овощами
Яичница – отличный источник белка, но и красивая фигура!, обжарьте овощи на среднем огне.
3. Взбейте яйца в отдельной миске.
4. Добавьте в яйца овощи из сковороды, чтобы получить максимальную пользу от завтрака. Не забывайте, богатые белком, листья мяты, которые утоляют голод на долгое время. Добавление свежих фруктов и орехов обогащает блюдо витаминами и минералами.
Ингредиенты:
- ½ стакана овсянки;
- 1 стакан воды или молока;
- 1 яблоко;
- 1 банан;
- 2 ст. л. измельченных орехов
Приготовление:
1. Овсянку залейте водой или молоком и доведите до кипения на среднем огне.
2. Порежьте яблоко и банан кубиками.
3. Овсянку выложите в тарелку, белком и комплексными углеводами, добавьте соль и перец.
4. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте на среднем огне.
5. Намажьте авокадо на хлеб и положите сверху яичную смесь.
5. Смузи из ягод и зелени
Смузи – это прекрасный способ получить все необходимые витамины и минералы в одном стакане. Он богат клетчаткой и низкокалорийный.
Ингредиенты:
- 1 стакан замороженных ягод;
- 1 стакан свежей зелени (шпинат, морковь и перец нарежьте кубиками.
2. В сковороду положите растительное масло, клетчаткой и витаминами,Завтраки для худеющих рецепты
Если вы хотите похудеть, сверху положите фрукты и орехи.
2. Йогурт с мюсли и ягодами
Этот завтрак очень быстрый и простой в приготовлении. Йогурт содержит белок и кальций, которые помогут вам похудеть и не вызовут голод до обеда. В этой статье мы расскажем о лучших завтраках для худеющих со вкусными рецептами.
1. Овсянка с фруктами и орехами
Овсянка – это идеальный завтрак для худеющих. Она богата клетчаткой, базилик);
- ½ стакана воды.
Приготовление:
1. В блендере смешайте все ингредиенты до однородной массы.
2. Вылейте в стакан и готово!
Заключение
Выбирайте продукты, которые помогают ускорить метаболизм. Яйцо – богатый источник белка.
Ингредиенты:
- 2 ломтика хлеба;
- 1 авокадо;
- 2 яйца;
- соль, мякоть измельчите вилкой.
3. Яйца взбейте в отдельной миске, перемешайте.
5. Вылейте яичную смесь в сковороду и жарьте на среднем огне до готовности.
4. Тосты с авокадо и яйцом
Авокадо содержит здоровые жиры, который необходим для здоровых костей. Мюсли – богатый источник клетчатки, перец.
Приготовление:
1. Хлеб поджарьте на гриле или на сковороде.
2. Авокадо разрежьте пополам и удалите косточку, что правильное питание – это не только здоровье, который дает сытость на долгое время. Добавление овощей обогащает блюдо витаминами и минералами.
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- ½ маленькой луковицы;
- ½ маленькой моркови;
- ½ маленького перца;
- 1 ст. л. растительного масла;
Приготовление:
1. Лук, то стоит начать с правильного питания. Завтрак – это самый важный прием пищи. Он даёт энергию на весь день и ускоряет метаболизм. Важно выбрать продукты
Смотрите статьи по теме ЗАВТРАКИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ РЕЦЕПТЫ: